Adolescentes y autónomos.¿Cómo conseguirlo?

Los papás y las mamás quieren lo mejor para sus hijos e hijas. Y la mayoría tiembla ante la llegada de la adolescencia, porque saben que es una etapa donde la influencia paterna y materna decae, y cobran mucha importancia otras personas: las amistades.
Prepararles para enfrentarse al mundo el día de mañana, es la tarea fundamental en su educación.. Y la Autonomía es una de las asignaturas clave.
Las personas con autonomía tiene capacidad de discernimiento; no se dejan influenciar sin más; no siguen una tendencia sin haberla cuestionado antes; saben decir NO; eligen y deciden con libertad, basándose en sus propios valores; y no dependen de la opinión que los demás puedan tener de ellas.
La Autonomía, que marcará la diferencia en la forma en que ellos/as vayan luego por la vida, se construye desde bien pequeños/as. He aquí algunas pautas:

La cuidadora que se cuida, buena cuidadora será.

El cuidado de personas en situación de dependencia, ya sea por edad o por enfermedad, recae mayoritariamente en las mujeres. Tanto si son familiares: madres, esposas, hijas, hermanas..., como si son trabajadoras contratadas para desempeñar esas tareas de forma continuada: "internas", ven afectada su realidad personal.
Han de asumir cambios y una nueva realidad , en la que se ven sometidas a una situación muy compleja de obligaciones, aislamiento, sobrecarga, estrés (emocional y físico), etc.
El cuidado de una persona dependiente está considerado uno de los mayores estresores.
Es necesario que las cuidadoras se cuiden a sí mismas, incluso priorizándolo ante el cuidado de las otras personas.
Sólo así conseguirán prestar un cuidado de calidad y sin resultar perjudicadas personalmente por ello.

"Si no está en tus manos cambiar una situación que te produce dolor, siempre podrás escoger la actitud con la que afrontes ese sufrimiento". 

Viktor Frankl

Neurólogo y psiquiatra. 

(1905-1997)

Hablar de lo que sentimos.

¿De qué se habla en las familias? 

Los temas que se hablan en la intimidad de las familias son pocos, en la mayoría de los casos: economía familiar, salud, el estudio de los hijos, o cuestiones que tiene que ver con su educación, situaciones o problemas con otros familiares... y generalmente, son tratados de forma individual: con la pareja, con el hijo/a en cuestión...
En muy pocos casos se habla de sentimientos y emociones.  "(...) es que yo no suelo hablar de eso (...)" Efectivamente, no estamos "educados/as" para hablar de ello. Pero los sentimientos y las

¿Cómo se lo digo?

Yo Mensaje.

Es conveniente enunciar nuestros mensajes en primera persona -YO-,  ya que de esta manera generamos en el otro una actitud más dispuesta.

Si por el contrario comenzamos con la segunda persona -TU-, es probable que vaya acompañado de

Comunicación positiva

El esquema básico de la comunicación nos muestra a un transmisor (que desea transmitir algo), un destinatario (que recibe la información), el mensaje (la información a transmitir), el lenguaje (el utilizado para la transmisión) y el contexto (todo lo que rodea a la comunicación).
El papel de transmisor y el de destinatario se
van alternando a lo largo de una conversación. Hay que

Estilos educativos

Existen muchos estilos o prácticas educativas. Podemos describir más modelos cuantos más factores tengamos en cuenta (afecto, autoridad, distribución de roles, actitud ansiosa, dedicación...)

Nos fijaremos solo en cuatro modelos; tenemos que tener en cuenta que no siempre aparecerán en

¿Ocuparnos o Preocuparnos?

Comienza un nuevo curso escolar y para algun@s madres y padres el periodo escolar es muy estresante. Compra de libros, deberes, examenes, evaluaciones, notas, extraescolares...

En general, el paso de nuestr@s hij@s por las aulas, ¿nos preocupa o nos ocupa?

Nos ocupa cuando, sobre todo a comienzo de

Sobre el Amor.

Extracto de la entrevista realizada a Gabriel Rolón, psicoanalista, para la revista Ñ.

"Concebir al amor como algo bueno de por sí.

Cuando la gente cree ciegamente en eso, después es muy común que termine en un tratamiento, porque se lleva por delante la frustración, la imposibilidad, la desilusión y, en ese llevarse por delante todo, se angustia. Y allí es donde nosotros encontramos como psicólogos un lugar posible para ayudar a que una persona elabore parte de esa angustia. Porque evidentemente, si alguien cree que el amor todo lo puede y porque se enamoró su vida va a ser un lecho de rosas, más tarde o más temprano se va a dar contra la pared. Y supongamos que es un buen amor, porque también hay malos amores: si te enamoras de un hombre que te golpea, la

Terapia Gestalt

Psicología de la Gestalt

¿Por qué la Gestalt?

La psicología de la Gestalt es una corriente dentro de la psicología humanista, que parte de la concepción de que las personas tenemos en nosotras mismas los recursos necesarios y suficientes para conseguir

Estrés post vacacional?

                                                         
   Estrés (o síndrome o depresión) post vacacional  son términos que  hacen referencia al proceso de estrés tras las vacaciones, para       readaptarnos de nuevo a las obligaciones laborales y al cambio de vida que supone, horarios, rutina.

  Pero el estrés es un proceso normal de adaptación a

Mi hijo es autista pero yo...

Mi hijo es autista pero yo ........no me lo creo

Así reaccionó una amiga ,al recibir el diagnóstico de autismo de su hijo de tres años.

"Apenas tiene tres años, como saben que es autista, porque no habla.....ya hablará, porque no juega con otros niños......ya jugará y se integrará, como todos los niños"

Comunicación errónea en la pareja.

En la relación de pareja muchas veces cometemos errores en la forma de comunicarnos.

Estos errores son cometidos por un solo miembro de la pareja o por ambos a la vez, lo que hará la
comunicación poco efectiva y en ocasiones fruto de riñas y desavenencias.

Muchas veces ocurre que

Cómo estudiar un examen

Estamos en plena época de exámenes. "La suerte está echada". Por mucho que esprintemos, el curso es una carrera de fondo, si no tenemos hecho el recorrido, de nada vale acelerar.

Eres un buen estudiante, pero esta época es difícil y estás nervioso. Te vamos a dar unos consejos para que no mueras en el intento.

• Para empezar busca un lugar tranquilo, iluminado, fresco. 

• Luego averigua cómo va a ser el examen, dado que marca la técnica de estudio que vas a utilizar. Después debes planificar el tiempo de estudio: Horas y días disponibles hasta el examen.

• Organiza el material que puedas necesitar cerca. ¿Qué me va a hacer falta?, ¿Tengo todos los apuntes necesarios?, ¿Tengo a mano ordenador, diccionarios y libros?. 

• Si organizo cerca todo el material que voy a necesitar antes de comenzar, me va a permitir trabajar  con el mínimo de distracciones.

Ahora que ya tenemos organizado el espacio y el tiempo de estudio, hay que empezar. 
Ten en cuenta que debes tener el tiempo adecuado de descanso y la importancia de una alimentación equilibrada para poder funcionar a pleno rendimiento.

1. Visión general del contenido del material: 
Antes de comenzar nuestro estudio, debemos fijarnos muy bien en el índice, título, encabezados, y subtítulos del capítulo, también prefacio y resúmenes del libro. 
Hacer esto nos puede ayudar a tener una idea general de lo que vamos a estudiar. Piensa que es como mirar el GPS,  un mapa o una guía de viaje antes de comenzar el camino.

2. Hacerse preguntas: 
Anotar todas las preguntas que se os ocurran sobre cada Título, títulos, y/o subtítulos. 
Intentad recordar los comentarios del profesor sobre cada apartado.

Qué significa una frase o palabra. Qué significa en ese contexto en particular.

Estar atento a las preguntas que los autores hacen en cada capítulo.

Con el tiempo los estudiantes que ejercitan este paso llegan a desarrollar una actitud crítica muy útil.

3. Leer: 
Una lectura lenta y completa, teniendo siempre en mente cuando se lee el título o subtítulo del capítulo. 
Este paso deberemos hacerlo de un tirón de igual manera que vemos un película.

Pensar en lo que estás leyendo. A veces puedes estar leyendo algo y estar pensando en otra cosa. 
Hay que leer y analizar a la vez para que sea lectura activa y no perder una alta concentración. 
Esta lectura  nos va a ayudar a localizar los conceptos principales.

Una vez vista la película, podemos verla de nuevo, prestando atención a los detalles o conceptos secundarios. 

4. Resume y recita: 
Subraya y resalta aquello que encuentres más importante en cada lectura.
Intenta descubrir en cada lectura nuevos matices que enriquezcan lo que ya sabes.
Si un tema es importante, nos gusta, o lo encontramos interesante, profundizamos un poco por nuestra cuenta.

Diseñemos "un incentivo" cada vez que leemos. Incluso el tiempo que tardamos en leerlo de forma activa, atenta y comprensiva.

Aprendamos de memoria aquello que no nos quede más remedio. Aún así no dejemos de leer activamente y estableciendo pequeños retos.

Después recitamos y comprobamos que podemos transmitir de nuevo los conceptos tratados en el material. Nos podemos imaginar que vamos a contar a un amigo el contenido del material estudiado, al igual que le contamos el contenido de una película que hemos visto.

5. Repaso: 
Última clave y muy, muy  importante. El repaso después del estudio es lo que nos ayuda a afianzar el aprendizaje. 
Olvidamos la mayor parte del material estudiado los 20 minutos siguientes de estudiar el material, por lo que es OBLIGATORIO hacer un repaso después de una sesión de estudio.

Un primer repaso general debería tener lugar lo más pronto posible. Mejor inmediatamente después de dar por dominada la materia tras la "recitación". Si la materia es difícil harán falta otros repasos periódicos para "reforzar".

Trata en todo momento, incluso en los repasos, de llevar cabo un estudio inteligente -frente al puramente memorístico- .

El estudio inteligente favorece la retención mediante la organización de los materiales y le establecimiento de conexiones entre sí. 

¡Ya estás preparado! ¡Relájate, respira y a por el examen! 

 

De parejas a padres

En general durante la etapa de "enamoramiento" las parejas van construyendo y moldeando su relación.

Cada uno aporta su forma de ser, de sentir, valores, principios, forma de ver la vida su historia vital y experiencias.

Pero el enamoramiento solo no alcanza porque la construcción de la relación es un proceso dinámico, cambiante, y  que ambos estén

El Desarrollo Psicológico infantil.

El Desarrollo Psicológico de los niños está íntimamente relacionado con otros procesos de adquisición de habilidades.
En los primeros días de vida, se establece con la figura materna una simbiosis: el bebé no discrimina entre lo que es él y su madre. Entre otras cosas, porque no la ve. Hasta pasadas unas semanas, la visión no alcanza la maduración necesaria para centrarse en un objeto.

Con el correr de los meses, los sentidos se van afinando y las posibilidades físicas del

Formar hijos felices

Formar hijos felices.....una gran tarea.

Los padres son los principales formadores de la personalidad y felicidad de sus hijos, son ellos quienes tienen la responsabilidad de entregar las herramientas y desarrollar las habilidades necesarias para que los niños puedan enfrentar de manera exitosa la vida.
Para lograrlo, es necesario tener en cuenta algunas

Las rabietas.

Desde que nace, el bebé aprende en base a sus experiencias, que cuando llora o grita, recibe atención, se satisfacen sus deseos o desaparece su malestar.
Por otra parte, en los primeros años de vida ha experimentado una serie de cambios -espectaculares, por cierto- a nivel físico y psicológico. Se va haciendo cada vez más autónomo.
He aquí los dos ingredientes básicos de las rabietas: el ejercicio de una incipiente independencia y el llanto como medio de

Hablemos del Apego.

El bebé humano nace inmaduro en muchos aspectos, razón por la cual necesita un largo período de cuidados y atención constantes por parte de los adultos de su entorno, para lograr sobrevivir y completar su desarrollo físico, psicológico y social.
Los adultos que le rodean asumen así la función de acompañarle en el proceso, sabedores inconscientes de que están salvaguardando la

¿Mi hijo necesita ir al psicólogo?

FALSAS CREENCIAS

Generalmente solemos pensar que los niños/as están en la mejor etapa de la vida, que no sufren, que no tienen malestar, que son felices, que no poseen preocupaciones, ni problemas. Por eso, especulamos que no requieren de ayuda especializada, y si la requieren, las falsas creencias nos han hecho pensar que “mi hijo/a ya no tiene remedio”.

Pero la realidad es diferente. Los niños/as sufren, aunque los síntomas no sean evidentes ni

Los límites

Mi amiga suele llamarme cuando necesita ayuda para enfrentar alguna situación "complicada" con sus niños, de 3 y 5 añitos.
Ellos son hermosos, encantadores!!! pero... a veces dejan a su mamá con la boca abierta, y sin saber si reír o llorar...
Generalmente son cuestiones muy simples, pero a